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老年人鈣質易流失 盡量遠離三種食物

作者:南京科進    瀏覽:40    發布時間:2020/11/12 16:00:47

  老年人的鈣質流失問題嚴重,如果平時再不注重補鈣,那么骨頭就會變得更脆弱,骨質增生、骨質疏松甚至輕易骨折就會找上門。想把關節毛病拒之門外,三種食物要少吃。

  首先要少品濃茶。茶在中國文化中可所謂是源遠流長,幾千年前文人墨客就以把喝茶當成是一件雅事,也只有王孫貴胄才喝得起,現在隨著種茶和采茶技術的進步,讓大家都能在家喝到香噴噴的茶。但是濃茶中的咖啡因和鞣酸進入人體后經過代謝,會使鈣質流失這個問題更加嚴重。

  并且濃茶中還含有草酸,草酸這個物質很壞,會和人體中的鈣在腸道中形成不溶物質。所以不管是年輕人還是老年人都要少喝濃茶,還有咖啡,咖啡中也含有大量的咖啡因。

  接著就是少吃含鹽分高的食物。很多人有一個錯誤的行為,就是用蝦皮補鈣。蝦皮中的鈣含量確實很高,但是它所含的鈣人體很難吸收,并且它的鹽分也很高。鹽的主要成分是鈉,人體若是吸收了大量的鈉,就要利用到原本身體中的鈣將鈉排出體外,因此蝦皮不僅不補鈣還會讓鈣越來越少。所以別再用蝦皮補鈣了,也要少吃鹽分高的食物,飲食上要以少油少鹽為主。

  最后就是少喝骨頭湯。“吃啥補啥”的觀點是錯的,骨頭湯不補鈣,吃肉才補鈣。這是因為不管是雞鴨魚還是排骨,無論煮多久營養物質和鈣都很難溶解進湯里,骨頭湯里含量最多的是油脂,老年人湯喝多了油脂也會攝入過多,就會引起身材肥胖、高血壓、糖尿病等等,原本就有“三高的”老年人更是要少喝,可以適當吃些肉來補鈣。

  遠離易導致鈣流失的食物,也是在遠離骨質疏松癥。同樣有助于我們遠離骨質疏松的,還有骨密度檢查,它能幫助我們了解自身骨質健康狀況,做到防微杜漸。南京科進廠家生產的超聲骨密度儀,采用超聲波技術原理,對人體無輻射,重復性好。

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